تمرین  پنجم: تقويت نيروهای الهی

  اصول:

تمرين تقويت نيروهای الهی در فالون گونگ، يک راه آرام تزکيه و دارای چند هدف است. اساس آن بر اين اصل است که نيروهای الهی يک فرد را (شامل توانائی های فوق طبيعی و توان انرژی) با چرخاندن فالون بوسيله ی حرکات دست بودا تقويت کند. اين تمرين در اصل يک روش تزکيه مخفی و بالاتر از سطح متوسط است. برای جلب رضايت خاطر تمرين کنندگان با يک بنيان قابل توجه اين راه تزکيه را بطور اختصاصی برای عموم معرفی می کنم تا آن دسته از تمرين کنندگان مقدر را نجات دهد. اين تمرين احتياج به نشستن چهار زانو دارد. اگر چه قرار گرفتن پاها برروی رانهای مقابل بصورت ضربدری ترجيح داده می شود، ولی برای شروع، قرار گرفتن فقط يک پا برروی ران مقابل قابل قبول است. در اين مرحله ی تمرين، چی بسرعت جريان پيدا می کند و يک ميدان بزرگ انرژی بدن را احاطه می نمايد. دستها بر اساس (مکانيزم انرژی) که بوسيله ی استاد طراحی شده  است حرکت می کنند. زمانی که مشغول تقويت نيروهای الهی هستيد، انديشه خود را خالی نگاه داريد، و توجه خود را کمی به کف دست خود متمرکز کنيد. بنابراين کف دستها احساس داغی، سنگينی و حالت الکتريکی، بی حسی می کنند مانند آنکه وزنه ای را نگاه داشته ايد. ولی شما از روی آگاهی نبايد دنبال چنين احساسی باشيد، فقط اجازه دهيد همه چيز بطور طبيعی پيش برود. زمان چهار زانو نشستن بستگی به توان هر تمرين کننده دارد.  هر چه زمان بيشتر باشد بهتر است. هر چه يکنفر بيشتر بنشيند، قدرت او بيشتر می شود و زودتر به انرژی تزکيه دست می يابد. زمانی که تمرين آرام را انجام می دهيد، فکر نکنيد، و مغز خود را از هر گونه انديشه خالی نگاهداريد. بدين ترتيب شما بتدريج آرام می شويد و از مرحله ی تمرين پويا وارد مرحله ی «دينگ» (سکون) می گرديد. اما حس آگاهی اصلی شما بايد از تمرين آگاه باشد.

مقدمه ی کلمات

يو يي وو يي          يين سويي جی چی

سی گونگ فه ای گونگ      دونگ جينگ رو يي

دستها را به هم اتصال دهيد (ليانگ شواو جيين)

چهار زانو در حالت لوتوس بنشينيد. تمام بدن را راحت نگاه داريد، اما شل نشويد. کمر را صاف و گردن را راست نگاهداريد. فک پايين را کمی به داخل بکشيد. نوک زبان را به سقف دهان بچسبانيد در حالی که بين دندانها کمی فاصله باشد. لبها و چشمها را به آرامی ببنديد. مهربان باشيد با چهره ای آرام و صلح جو دستها را متصل در پايين شکم قرار دهيد: جيين، بتديج وارد مرحله ی سکون می شويد (شکل 1-5) .

اولين حرکت دستها

وقتی حرکات دستها شروع می شود، قلب حرکت افکار را دنبال می کند. تمرين را با حرکت دستها طبق مسير مکانيزم انرژی که بوسيله ی استاد طراحی شده است شروع کنيد. حرکات بايد بدون عجله، آهسته و نرم باشند. حال با حالت اتصال دستها شروع می کنيم.  دستها را به آرامی بلند کنيد. دو کف دست را تدريجا در مقابل سر بطرف بالا ببريد. سپس، کف دستها را بتدريج بطرف بالا ببريد. در زمانی که کف دستها کاملا بطرف بالا چرخيده اند، هر دو دست نيز به بالاترين حد خود خواهند رسيد (شکل 2-5) .

سپس دستها را از هم جدا کنيد، و قوسی بالای سر خود بکشيد، و به دو طرف حرکت دهيد تا به دو طرف جلوی سر برسند (شکل 3-5) .

دستها را آرام پايين بياوريد. دو آرنج را تا آنجا که ممکن است نزديک بدن نگاه داريد. کف دستها را بطرف بالا نگاه داريد در حالی که نوک انگشتان بطرف جلو قرار دارند (شکل 4-5).

همزمان با آنکه مچها را صاف می کنيد، دستها را از روی هم حرکت داده در مقابل سينه قرار دهيد، در حالی که دست چپ برای مردان و دست راست برای خانمها در روی دست ديگر قرار گيرد (شکل 5-5).

بعد از آنکه هر دو دست از روی هم حرکت کردند و تشکيل «يک خط راست» را دادند، ابتدا مچ دست بيرونی را بطرف بيرون و سپس بطرف کنار بدن بچرخانيد بطوريکه کف دست بطرف بالا قرار گيرد، يک نيمدايره بچرخانيد تا نوک انگشتان بطرف پشت نشانه روند. دستها نيروی قابل ملاحظه ای را بکار می برند. کف دست که در داخل قرار دارد، بعد از گذر از مقابل سينه، بطرف پايين حرکت می کند. بازوها را صاف کنيد. بازو و دست را بچرخانيد بطوريکه کف دستها بسوی بيرون باشند. دست و بازو در قسمت پايينی جلوی بدن بايستی با بدن يک زاويه ی 30 را تشکيل دهند. (شکل 6-5).

دومين حرکت دستها

با حالت قبل ادامه دهيد (شکل 6-5) . دست چپ (دست بالا) را بطرف داخل حرکت دهيد. کف دست راست را بطرف بدن بچرخانيد بطوريکه دست راست بطرف بالا حرکت کند. حرکات دستها وابسته به تعويض دست چپ و دست راست مانند اولين حرکت دستها است، اما طرز قرار گرفتن دستها برعکس است (شکل 7-5) .

سومين حرکت دستها

 مچ دست راست برای مردان (مچ دست چپ برای خانمها) را مستقيم نگاه داريد، در حالی که کف دست بطرف بدن باشد. بعد از آنکه دستها از روی هم در مقابل سينه عبور کردند، کف دست راست را بطرف پايين بگردانيد و بازو را بصورت مايل بطرف پايين بکشيد تا دست در روی ماهيچه ی ساق پا در مقابل بدن قرار گيرد. بازو را راست کنيد. مچ دست چپ برای مردان (مچ دست راست برای خانمها) می چرخد، در حاليکه بطرف بالا حرکت می کند و از دست راست عبور کرده بطوريکه کف دست بطرف بدن است. همزمان، کف دست راست را بطرف شانه ی چپ (راست را برای زنان) حرکت دهيد. بعد از آنکه دست به اين حالت رسيد (شکل 8-5)، کف دست را بطرف بالا برگردانيد در حالی که نوک انگشتان جلو را نشان می دهند.

چهارمين حرکت دستها

حرکت دستها را عوض کنيد، در حالی که دست چپ برای مردان (دست راست برای خانمها) در داخل و دست راست برای مردان (دست چپ برای خانمها) در خارج قرار دارد. حرکت دستها درگير تعويض دست راست و دست چپ است، اما طرز قرار گرفتن آنها برعکس می باشد (شکل 9-5) . حرکات چهار حرکت بالا تماما پشت سر هم و پی در پی انجام می شود.

تقويت نيروهای الهی توپی شکل

حالت حرکت چهارم دستها را دنبال کنيد. دست بالا را در داخل و دست پايين را در خارج قرار دهيد. کف دست راست برای مردان (کف دست چپ برای زنان) را بطرف سينه بچرخانيد. دست چپ برای مردان (دست راست برای خانمها) را بلند کنيد. زمانی که دو ساعد دست در مقابل سينه قرار گرفتند آنها را بصورت يک خط راست قرار دهيد (شکل 10-5) . دستها را از هم جدا کرده به دو طرف بدن بکشيد (شکل 11-5) در حالی که کف دستها را بطرف پايين گرفته ايد.

زمانی که دو دست شما بيرون زانو و بالاتر از آن قرار گرفتند، آنها را در سطح کمر خود در حالی که ساعد و مچ دست موازی زمين هستند نگاه داريد. بازوان حالت راحتی دارند (شکل 12-5) . اين حالت نيروهای فوق طبيعی داخل بدن را به دستها انتقال می دهند، تا در آنجا تقويت شوند، که تشکيل قدرت فوق طبيعی توپی شکل را می دهد. وقتی نيروهای فوق طبيعی تقويت می شوند دستها احساس داغی، سنگينی و بی حسی می کنند، مانند آن است که وزنه ای سنگين را نگهداشته ايد. هرگز از روی قصد بدنبال چنين احساسی نگرديد، بلکه اجازه دهيد همه چيز طبيعی اتفاق بيفتد. هر چقدر تمرين شما طولانی تر باشد، نتيجه ی آن بهتر است. اين تمرين را تا آنجا که می توانيد بمدت طولانی انجام دهيد.

تقويت نيروهای الهی ستونی شکل

 دست راست (چپ برای خانمها) می چرخد بطوريکه کف دست بطرف بالا است، و همزمان، بطرف منطقه ی زيرين شکم حرکت می کند. وقتی دست به اين وضعيت رسيده است، کف دست در زير شکم بطرف بالا باقی می ماند. همزمان، وقتی که دست راست حرکت می کند، دست چپ را (راست برای خانمها) بلند کنيد و بتدريج بطرف چانه حرکت دهيد. با کف دست که همچنان بطرف پايين قرار می گيرد، دست را در اندازه ی ارتفاع چانه نگهداريد. ساعد و دست در يک سطح قرار دارند. در اين موقع، هر دوی کف دستها روبروی يکديگر بدون حرکت قرار می گيرند (شکل 13-5) . اين حالتی است برای تقويت نيروهای الهی ستونی شکل، مانند «رعد کف دست» و غيره .  اين حالت را تا آنجا که می توانيد ادامه دهيد.

سپس يک نيمدايره با دست بالايي از جلو بطرف پايين شکم رسم کنيد، در همان زمان، دست پايين را بطرف فک پايين بلند کنيد و کف دست را بطرف پايين بچرخانيد (شکل 14-5) . بازو را در سطح شانه نگاه داريد و دو کف دست را روبروی هم قرار دهيد. اين يک حالت ديگر برای تقويت نيروهای الهی ستونی شکل ولی در جهت مخالف قبلی است. تا آنجا که می توانيد در اين حالت بمانيد.

تزکيه ی آرام

 حرکت بالا را دنبال کنيد. با دست بالا نيمدايره ای از جلو تا پايين شکم بکشيدو سپس ليانگ شواو جيين (دو دست را به هم متصل کنيد) (شکل 15-5) و وارد مرحله ی تزکيه آرام شويد. در دينگ بمانيد (سکون). هر چه طولانی تر بهتر.

حالت پايانی

هوشی (دستها را کنار هم در مقابل سينه قرار دهيد) (شکل 16-5)، از دينگ خارج شويد و پاها را از هم جدا کنيد.   

چند مورد اساسی لازم و نکات مورد توجه در تمرين فالون گونگ

1. پنج گروه تمرين فالون گونگ را می توان پشت سر هم يا انتخابی انجام داد. معمولا اولين دسته ی تمرين ابتدا برای سه مرتبه انجام می شود. البته می توان ديگر دسته های تمرين را قبل از تمرين اول انجام داد، يا آنکه هر کدام را جداگانه اجرا کرد.

 2. هر حرکت بايد با دقت و با آهنگ انجام شود. حرکت دستها و بازوان به بالا و پايين، عقب و جلو، چپ و راست بايد نرم، بدون عجله، آرام و طبيعی انجام پذيرد، نه خيلی تند نه خيلی آهسته.

3. تمرينات را تحت کنترل ضمير خودآگاه در ضمن تمرين انجام دهيد. فالون گونگ ضمير خودآگاه را تزکيه می کند. از روی قصد تکان نخوريد. در صورت تکان خوردن خود را کنترل کنيد. اگر لازم شد چشمان خود را باز کنيد.

4. تمام بدن خود مخصوصا زانوان و باسن را راحت نگاهداريد. اگر بدن را سفت نگاهداريد کانالها بسته خواهند شد.

 5 . در هنگام تمرين حرکات بايد آرامش بخش و طبيعی، بدون پيچيدگی و راحت، دارای ارتباط و آزاد، محکم اما ملايم، کمی قوی اما نه سخت و محکم باشند تا اثر بهتری باقی بگذارند.

6. تمام شدن هر تمرين پايان حرکات است نه پايان گونگ . تنها کاری که بايد انجام دهيد، اين است که دستها را بهم (جيين) متصل کنيد، اين يعنی پايان حرکات است. گونگ را از روی قصد تمام نکنيد. چون چرخش قانون هرگز پايان نمی پذيرد.

 7. کسانی که بيمار و يا ضعيف هستند می توانند بر اساس حالت بدنی خود تمرين کنند. آنها ممکن است تمرين کمتری انجام دهند و يا يک دسته از تمرينات را برای انجام انتخاب کنند. آنها ممکن است با حالت چهار زانو بجای حرکت ايستاده تمرين را انجام دهند. به هر حال تمرين نبايد قطع شود.

8. هيچگونه الزام خاصی برای محل، زمان و جهت برای انجام تمرين وجود ندارد، ولی تميزی و ساکتی محل ترجيح داده می شود.

 9. تمام اين تمرينات بايد بدون فکر انجام شود. تمرينات هرگز از مسير خود منحرف نمی شود. فالون گونگ را با ديگر راههای تزکيه مخلوط نکنيد وگرنه فالون از شکل اصلی خود خارج می شود.

10. زمانی که احساس کرديد ورود به مرحله ی آرامش واقعا غير ممکن است، امکان اين وجود دارد که نام استاد را زير لب زمزمه کنيد. با گذشت زمان شما قادر خواهيد بود که وارد مرحله ی آرامش شويد.

11. در هنگام تمرين امکان بوجود آمدن عذاب و سختی وجود دارد. اين بدان معنی است که شما کارماها را پس می دهيد. همه کارما دارند. هنگامی که احساس ناراحتی می کنيد، فکر نکنيد ناخوش هستيد. برای از بين رفتن کارما و هموار کردن راه تزکيه، بعضی از عذابها ممکن است زودتر يا ديرتر اتفاق بيفتند.

12. در مراحل اوليه ی تمرين، اگر شما نمی توانيد چهار زانو بنشينيد، ممکن است به لبه ی يک صندلی بنشينيد با اين عمل می توانيد به همان اثر چهار زانو نشستن برسيد. اما بعنوان يک تمرين کننده بايد قادر به نشستن چهار زانو در هنگام تمرين باشيد. با گذشت زمان شما موفق خواهيد شد.

 13. اگر در حال تمرين تزکيه ی آرام، تصاوير يا صحنه هايي را ديديد هيچگونه توجهی به آنها ننماييد و تمرين را ادامه دهيد. اگر تمرين شما با تصاوير يا احساس ترسناکی مختل شد، با خود جمله ی : من بوسيله ی استادم محافظت می شوم، من از چيزی نمی ترسم را بگوييد. برای شما اين امکان نيز وجود دارد که نام استاد را زير لب زمزمه کنيد و به تمرينات خود ادامه دهيد.

برگشت